不管是作业时久坐，仍是刚完结一次长距离跑，泡沫轴都是跑者康复身体防备伤病的神器。不过，在运用泡沫
不管是作业时久坐，仍是刚完结一次长距离跑，泡沫轴都是跑者康复身体防备伤病的神器。不过，在运用泡沫轴时，有的跑者有极大几率会呈现一些过错，导致泡沫轴的功用没有彻底发挥。做到下面5点，泡沫轴就能成为一件加速身体康复的利器。
跑步之前运用泡沫轴按摩，对要点部位只需要按摩15秒即可，能够加速血液流转，开释肌肉严重。按摩之后再进行热身运动。跑步完毕之后，对每一个要点区域进行1分钟的按摩，并且深度稍微加强。
有的跑者以为按摩力度越大就越好。其实不然，泡沫轴按摩不应该呈现痛苦难忍的状况。若运用泡沫轴按摩时，某一区域感觉特别痛苦，那么此刻要减轻力度，避免因痛苦引起身体不适。
运用泡沫轴按摩时，并不是按到某一个点时就用力往深处按，而是要在它的周围移动按摩，上下左右移动，让周围的安排都得到放松，这样的按摩作用才比较显着。
泡沫轴按摩主要是针对肌肉韧带等安排，不能直接对骨骼和关节进行按摩，不然很有可能会导致它们受伤。直接按摩骨骼的话，痛苦感十分激烈，并且对肌肉的放松没有好处。
泡沫轴有不同的硬度和尺度，跑者能够精确的经过自己的需要来挑选相应的样式。一般状况下，刚开始挑选的硬度不大，之后能够逐步加大硬度。并不是说硬度越大就越好，应经过你自己的实际状况进行挑选。