泡沫轴在不少小伙伴的印象中应该是拿来按摩拉伸的东西，不过这次帮主给大家伙儿一起来共享4个动作，凭
泡沫轴在不少小伙伴的印象中应该是拿来按摩拉伸的东西，不过这次帮主给大家伙儿一起来共享4个动作，凭借泡沫轴练全身肌群！
泡沫轴的摆放是有考究的，不要放得太接近锁骨的方位，也不要放得太后影响你俯身的起伏，刚好到胸口处就可以了
将泡沫轴放到你的正前方方位，慢慢俯身，感触大腿后侧的发力牵拉感，碰到泡沫轴就马上用臀部发力动身并夹紧臀部。
把泡沫轴放在腿部前侧，屈腿，腿部只在泡沫轴的两边“摇晃”，尽可能坚持骨盆安稳，感触腹部的发力。
它和一般的仰卧举腿不同，利用了臀部和脚后跟夹住泡沫轴，然后强化身体对下背骨盆的操控，能防止练腹呈现腰痛的感觉。
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