泡沫轴是很多健身爱好者熟悉的一个工具，可是在跑步的人群中却不是人人都熟悉，因为很多人觉得不久跑个
泡沫轴是很多健身爱好者熟悉的一个工具，可是在跑步的人群中却不是人人都熟悉，因为很多人觉得不久跑个步嘛，不需要整太多装备，太多余了。可是在我看来，泡沫轴是除了跑鞋以外最应该人人必备的一个装备。其他都能代替，比如运动衣服，你可以穿平时舒适宽松的衣服，跑表也是不一定要买的（虽然我一直推崇心率跑）但必须得说它不是必备的。
而泡沫轴就不一样了，它没法替代也不能不去做！很多人觉得跑步只有受伤了才会滚泡沫轴进行伤痛恢复，可是泡沫轴也是起到放松的作用啊，让你的肌肉变得更具柔韧性，还有跑后的拉伸放松，这些都是为了预防受伤的！为什么只想等到受伤了，才会想起它们呢？
泡沫轴有不同的密度和大小，也能成为健康跑者的热身和跑后放松的重要组成部分，它能改善血液循环，使身体为锻炼准备好，并帮助你恢复！很多人以为泡沫轴只有在跑后才会用到，但其实跑前热身也能起到作用的哦！滚动会增加血流量并释放肌肉紧张，进而影响正常的跑步形式！而跑后在滚动冲出“毒素”以帮助恢复！
不管你是在哪个阶段的跑步者，放松肌肉和保持它的柔韧性都是很重要的，很多人问我跑步的流程都包含什么，其实不外乎就是，热身+跑步+拉伸+滚动泡沫轴，这些步骤已经印刻在我的习惯当中了，所以就很想要跑步不受伤，不要节省这15分钟，它能让你跑得更长远！特别是当你跑完长距离，或者挑战一次速度训练后，这是必不可少的流程！
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