泡沫轴是跑者必备的配备之一。不过，许多跑者仅仅把它作为修正受损肌肉的东西。实际上这仅仅泡沫轴的功
泡沫轴是跑者必备的配备之一。不过，许多跑者仅仅把它作为修正受损肌肉的东西。实际上这仅仅泡沫轴的功用之一，在跑步前后使用泡沫轴能够为跑者带来更多的好处。
跑步之前使用泡沫轴对要点部位按摩，有利于加速血流，让严重的肌肉得以缓解，然后更好地坚持跑姿。
双腿伸直坐在地上，先将泡沫轴放在左小腿下方。右脚放在地上歇息或许穿插放在左脚踝之上。双手放在死后的地上用于支撑身体。身体发力将泡沫轴在小腿下方来回翻滚。左小腿按摩之后，换右腿进行。
先以左边身体侧躺在地上，泡沫轴放在左大腿下方。右腿在左腿上方穿插放在地上。泡沫轴从膝盖上方翻滚到臀部外侧，对内部的髂胫束进行按摩。左右腿替换操练。
坐在泡沫轴上，左腿膝盖曲折，右脚踝穿插放在左腿膝盖上方。身体向左边歪斜，将泡沫轴在左边臀部来回翻滚，使用左腿操控压力。左右侧梨状肌替换按摩。
跑步完毕之后，腿部一些要点肌肉组织会感到疲惫，经过泡沫轴按摩能让这些肌肉得到放松，加速身体康复。
双腿并拢坐在地上上，泡沫轴放在大腿下方。双手放在死后的地上支撑身体。双臂发力推进泡沫轴在臀部和膝盖之间来回翻滚。为了增大压力，能够将右腿穿插放在左腿之上。左右腿替换按摩。
趴在地上上，双臂支撑着身体，膀子坐落肘部的正上方。右腿向外侧扩展，膝盖曲折。将泡沫轴放在右大腿下方，使用手臂和左腿的力气将泡沫轴在右大腿内侧来回翻滚。左右侧替换按摩。
趴在地上上，双肘支撑着身体。将泡沫轴放在两条大腿下方。使用手臂的力气将泡沫轴在膝盖和胯部之间来回翻滚。为添加按摩力度，能够将别的一条腿抬起，每次只按摩一条腿。
博主连买15张机票“暗访”西安机场中转住宿圈套，被喊“机场判官”称将每月来一次
地铁被“诬害”案子激辩3小时后未宣判：原告男人庭审进程回想细节很难过 心情不行镇定
锦浪科技第三季度赢利骤降近六成，上半年销量由升转降，年内股价跌超60%
网易测评 左右美好床垫新品双睡感PRO轻松上市，多重黑科技让健康睡觉再加buff ！